Felnőttek számára ajánlott napi beviteli referencia értékek (NRV) a 1169/2011/EU rendelet XIII. melléklete alapján:
5 μg
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin, vagy más néven kalciferol, létfontosságú ásványi anyag, amely szükséges az emberi szervezet számára. A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségének fenntartásában, valamint a sejtek növekedésében és az immunrendszer működésében. A D-vitamin hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például a rachitisz (csontritkulás) a gyerekeknél, a csontok törékenysége az idősebb embereknél, valamint a sejtek növekedésének gátlása. A D-vitamin általában az élelmiszerekben, például a halban és a tejtermékekben található meg, de a napfény is termel D-vitamint az emberi bőrben. Azok az emberek, akik kevés napfényt kapnak, esetleg D-vitamin kiegészítőket kell szedniük, hogy biztosítsák a szükséges mennyiséget.
Mekkora a napi D-vitamin szükséglet?
A napi D-vitamin szükséglet az emberek számára eltérő lehet, és függ többek között a korától, a nemétől, a testtömegétől és az életmódjától. Az Egyesült Államokban az Egészségügyi és Élelmiszerügyi Hivatal (FDA) ajánlása szerint az átlagos felnőtt napi D-vitamin szükséglete 600-800 NE (nemzetközi egység). A terhes nők és a szoptató anyák napi D-vitamin szükséglete megnőhet, míg az idősebb embereknek esetleg több D-vitaminra van szükségük, mivel az öregedő emberi test kevésbé képes felszívni a D-vitamint. Ha valaki D-vitamin kiegészítőket szed, ajánlatos orvoshoz fordulni a megfelelő adagolás meghatározásához.