Felnőttek számára ajánlott napi beviteli referencia értékek (NRV) a 1169/2011/EU rendeletXIII. melléklete alapján:
800 μg
Mi az A-vitamin?
Az A-vitamin, vagy más néven retinol, létfontosságú ásványi anyag, amely szükséges az emberi szervezet számára. Az A-vitamin fontos szerepet játszik a látásban, a sejtek növekedésében és az immunrendszer működésében. Az A-vitamin hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például a látás romlása, a bőr szárazsága és a sejtek növekedésének gátlása. Az A-vitamin általában zöldségekben, gyümölcsökben és tejtermékekben található meg, de állati eredetű élelmiszerek, mint például a hús és a tojás, is tartalmaznak A-vitamint. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak állati eredetű élelmiszereket, például vegetáriánusok és vegánok, esetleg A-vitamin kiegészítőket kell szedniük, hogy biztosítsák a szükséges mennyiséget.
Mekkora a napi A-vitamin szükséglet?
A napi A-vitamin szükséglet az emberek számára eltérő lehet, és függ többek között a korától, a nemétől, a testtömegétől és az életmódjától. Az Egyesült Államokban az Egészségügyi és Élelmiszerügyi Hivatal (FDA) ajánlása szerint az átlagos felnőtt napi A-vitamin szükséglete 700 mikrogramm. A terhes nők és a szoptató anyák napi A-vitamin szükséglete megnőhet, míg az idősebb embereknek esetleg kevesebb A-vitaminra van szükségük. Ha valaki A-vitamin kiegészítőket szed, ajánlatos orvoshoz fordulni a megfelelő adagolás meghatározásához.