Felnőttek számára ajánlott napi beviteli referencia értékek (NRV) a 1169/2011/EU rendelet XIII. melléklete alapján:
50 μg
A biotin egy vízben oldódó vitamin, amely a B-vitamin családjába tartozik, és más néven B7-vitaminként is ismert. A biotin fontos szerepet játszik a szervezetben a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében, valamint a haj, a bőr és a köröm egészségének fenntartásában.
A biotin számos élelmiszerben megtalálható, például tojásban, májban, halban, mandulában és diófélékben. A biotin hiánya ritka, mivel a testünk képes kis mennyiségben tárolni ezt a vitamint, azonban bizonyos betegségek, például a hosszú távú antibiotikum-kezelés vagy a krónikus alkoholizmus okozhatnak hiányt.
A biotin szedése nagyon ritkán okoz mellékhatásokat, és általában biztonságos a megfelelő mennyiségben. Azonban fontos megjegyezni, hogy a magas dózisban történő biotin fogyasztása befolyásolhatja bizonyos laboratóriumi vizsgálatok eredményeit, ezért fontos tájékoztatni az orvosát, ha biotint szed.