Felnőttek számára ajánlott napi beviteli referencia értékek (NRV) a 1169/2011/EU rendelet XIII. melléklete alapján:
12 mg
Mi az E-vitamin?
Az E-vitamin, vagy más néven tokoferol, létfontosságú ásványi anyag, amely szükséges az emberi szervezet számára. Az E-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében. Az E-vitamin hiánya ritkán okoz súlyos egészségügyi problémákat, de az E-vitamin hiánya általában a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmének hiányával jár együtt, ami az idő előrehaladtával súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet. Az E-vitamin általában az olajos magvakban, a növényi olajokban, a zöldségekben és a gyümölcsökben található meg.
Mekkora a napi E-vitamin szükséglet?
Az E-vitamin napi szükséglete az emberek számára eltérő lehet, és függ többek között a korától, a nemétől, a testtömegétől és az életmódjától. Az Egyesült Államokban az Egészségügyi és Élelmiszerügyi Hivatal (FDA) ajánlása szerint az átlagos felnőtt napi E-vitamin szükséglete 15 milligramm. A terhes nők és a szoptató anyák napi E-vitamin szükséglete megnőhet, míg az idősebb embereknek esetleg kevesebb E-vitaminra van szükségük. Ha valaki E-vitamin kiegészítőket szed, ajánlatos orvoshoz fordulni a megfelelő adagolás meghatározásához.