Felnőttek számára ajánlott napi beviteli referencia értékek (NRV) a 1169/2011/EU rendelet XIII. melléklete alapján:
75 μg
Mi a K-vitamin?
A K-vitamin, létfontosságú ásványi anyag, amely szükséges az emberi szervezet számára. A K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban és a csontok egészségének fenntartásában. A K-vitamin hiánya ritkán okoz súlyos egészségügyi problémákat, de a K-vitamin hiánya általában véralvadási zavarokkal jár együtt, amelyek vérzésekhez vezethetnek. A K-vitamin általában a zöldségekben, például a káposztafélékben és a zöldborsóban található meg, de állati eredetű élelmiszerek, mint például a tojás és a tejtermékek, is tartalmaznak K-vitamint.
Mekkora a napi K-vitamin szükséglet?
A K-vitamin napi szükséglete az emberek számára eltérő lehet, és függ többek között a korától, a nemétől, a testtömegétől és az életmódjától. Az Egyesült Államokban az Egészségügyi és Élelmiszerügyi Hivatal (FDA) ajánlása szerint az átlagos felnőtt napi K-vitamin szükséglete 120 milligramm nőknek és 90 milligramm férfiaknak. A terhes nők és a szoptató anyák napi K-vitamin szükséglete megnőhet, míg az idősebb embereknek esetleg kevesebb K-vitaminra van szükségük. Ha valaki K-vitamin kiegészítőket szed, ajánlatos orvoshoz fordulni a megfelelő adagolás meghatározásához.