Legfrissebb tartalmak
- Átfogó útmutató az egészséges táplálkozáshoz
- Téli vitaminpótlás: Miért és hogyan pótoljuk a vitaminokat télen?
- Miért fontos a probiotikum és hogyan támogatja az egészséget?
Felnőttek számára ajánlott napi vitamin és ásványi anyag beviteli referencia értékek (NRV)
A 1169/2011/EU rendelet XIII. melléklete alapján:
A-vitamin szükséglet
800 μg
E-vitamin szükséglet
12 mg
K-vitamin szükséglet
75 μg
C-vitamin szükséglet
80 mg
Tiamin szükséglet
1,1 mg
Riboflavin szükséglet
1,4 mg
Niacin szükséglet
16 mg
B6-vitamin szükséglet
1,4 mg
Folsav szükséglet
200 μg
B12-vitamin szükséglet
2,5 μg
Biotin szükséglet
50 μg
Kálium szükséglet
2000 mg
Klorid szükséglet
800 mg
Kalcium szükséglet
800 mg
Foszfor szükséglet
700 mg
Magnézium szükséglet
375 mg
Vas szükséglet
14 mg
Cink szükséglet
10 mg
Réz szükséglet
1 mg
Fluor szükséglet
3,5 mg
Szelén szükséglet
55 μg
Króm szükséglet
40 μg
Molibdén szükséglet
50 μg
Jód szükséglet
150 μg